在疫情期间挑战新高考，考生和家长可以采取以下策略：

压力管理

自我调节：通过听音乐、做喜欢的事情等方式愉悦身心，保持良好心境，学会管理好情绪和压力。

心理辅导：如果感到压力过大，可以寻求专业心理辅导或进行正念练习。

学习计划的制定

梳理学习情况：找出学习中的薄弱环节，制定针对性的学习计划。

合理分配时间：每天安排固定的学习时间，避免拖延和浪费时间。

利用网络资源：参加线上辅导和模拟考试，检验学习效果，利用网络课程和在线资源进行学习。

生活习惯的调整

保持规律作息：合理安排学习时间和休息时间，保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。

适当锻炼：积极锻炼身体，拥有良好的身体状态，缓解压力，提高睡眠质量及免疫力。

家长的支持与监督

正确“陪读”与“监督”：家长要及时关注学校的相关通知，督促孩子严守上课规则，为孩子创造一个良好的学习环境。

情感支持：与孩子多交流，分享感受和困惑，获得情感支持，增强孩子的自信心。

心态调整

保持积极心态：正确看待疫情和高考的关系，将疫情视为一次挑战而非灾难，坚信自己能够战胜疫情，顺利完成高考。

理性面对：避免过度焦虑和恐慌，通过运动、听音乐等方式调节情绪。

健康防护

遵循防疫政策：勤洗手，避免接触有发热、呼吸道症状的人群，做好自身防护。

健康作息：调整作息时间，建立健康的作息生物钟，确保每天有足够的睡眠。

社会支持

参考他人经验：多交流，分享应对经验，取长补短，增强自信。

关注官方信息：避免过多接触负面信息，减少恐慌，保持积极的心态。

通过以上策略，考生和家长可以在疫情期间有效地备考高考，保持学习的连续性和效果，最终取得理想的成绩。