高考当天很紧张的原因是多方面的，主要包括以下几点：

心理压力

期望过高：许多学生和家长对高考寄予厚望，这种期望往往转化为巨大的心理压力，导致考生情绪紧张。

自我怀疑：一些学生对自己的实力把握不清晰，订立了过高的目标，一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而产生焦虑恐慌。

复习压力

时间紧迫：高考复习时间有限，学生担心知识掌握不全面，无法应对考试。

进度不理想：部分考生在复习过程中遇到困难，感觉复习进度不理想，担心无法在考试中取得好成绩。

环境压力

社会关注：高考被视为人生重要的转折点，媒体的广泛报道、家长和社会各界的高度关注，营造出紧张的氛围，让考生感受到巨大压力。

竞争激烈：优质教育资源相对有限，考生数量众多，使得竞争十分激烈。

生理因素

身体疲劳：长时间的复习和紧张情绪可能导致身体疲劳，进一步加剧紧张感。

睡眠质量下降：高考前的紧张情绪可能导致考生失眠或睡眠质量下降，进而影响白天的复习效率和精神状态。

个性因素

敏感内向：个性敏感、过于内向、行为孤僻的学生，由于其社交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。

心理素质

抗压能力：个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。

建议

保持平常心：尽量以平常心对待高考，不要给自己过高的期望和压力。

合理安排时间：制定合理的复习计划，确保复习全面而有针对性。

注重休息：保证充足的睡眠，保持良好的作息习惯，有助于缓解紧张情绪。

寻求支持：多与家人、朋友沟通，分享自己的感受和压力，获得他们的支持和鼓励。

积极心态：相信自己的努力和能力，保持自信，积极面对挑战。

通过以上方法，考生可以更好地应对高考紧张情绪，发挥出自己的最佳水平。