要退出高考数学学习，你可以考虑以下几个步骤：

巩固基础知识：

确保你对数学的基本概念、定理和公式有深入的理解，并每天安排时间复习这些基础知识，避免遗忘。

多做高质量的习题：

选择高质量的习题集和历年高考真题进行练习，做完题目后及时总结和反思，找出自己的薄弱点，进行针对性复习。

利用错题本：

将做错的题目整理到错题本中，定期回顾，避免重复犯错。

分析历年真题：

通过分析历年高考真题，了解高考的题型和难度，找出自己的不足之处，进行有针对性的复习和训练。

参加模拟考试：

在备考的最后阶段，可以参加一些模拟考试，了解自己的实际水平，通过模拟考试检验自己的学习成果，发现自己的不足，从而调整学习计划。

保持良好的心态：

数学学习可能会遇到挫折，但保持积极的心态，相信自己能够克服困难，是至关重要的。

提前申请弃考：

如果你决定不再参加高考数学考试，需要提前向招生考试机构递交书面申请，并按照要求缴纳相关费用，以获得弃考证明。注意，未提前申请而被发现的缺考将影响你的考试资格。

请根据你的实际情况，选择合适的方法逐步退出高考数学学习。同时，建议你咨询学校老师或专业人士，了解更详细和具体的操作步骤。