自学天津成人高考可以参考以下步骤和方法：

掌握考试大纲

仔细阅读每个科目的考试大纲，了解考试范围、重点、难点和非考核重点。

根据大纲内容，明确复习方向，确保复习的针对性。

通读教材

购买或借阅相关教材、参考书、视频教程和网络资源。

浏览教材目录，按章节通读，大致了解教材内容。

不要求完全掌握，但需要对教材内容有初步认识。

精读教材

在通读的基础上，精读教材，对照大纲，重点掌握重难点知识。

需要熟记这些知识，可以每天坚持记忆，反复温习直至记住为止。

结合资料

使用辅导资料辅助复习，尤其是教材上难以透彻掌握的知识点。

以教材为主，辅导资料为辅，避免本末倒置。

持之以恒

保持学习热情，克服学习中的懒惰习惯。

有持久的耐心和恒心，坚持到底才能取得考试胜利。

及时总结

学习过程中要不断总结，列出问题、难题和讨论结果，进行归纳总结。

通过总结能够触类旁通，提高考场上的应对能力。

举一反三

理解并掌握典型问题，通过讨论开拓思路。

制定学习计划

根据个人情况合理安排每天的学习时间，确保按计划完成学习任务。

制定详细的学习计划，包括每天需要学习的内容、每周需要完成的任务等。

利用多种资源

包括教材、参考书、视频教程、网络资源等。

参与课堂

成人教育课堂中积极参与，如发言、提问、讨论。

养成良好的学习习惯

定时、定量、定质学习，提高学习效率。

注重笔记和总结

记录重要内容，整理总结课程内容。

会独立读书

仔细阅读教材，深入思考、比较和分析。

会错中取胜

分析错误原因，调整思维角度和解题步骤。

会自选课题

发挥个人优势，选择适合自己的学习课题。

通过以上步骤和方法，你可以更有效地自学成人高考，提高学习效率和成绩。