要在高考理科中取得400分，你可以遵循以下建议：

系统学习基础知识

掌握数学公式、定理和概念。

熟悉物理定律和公式。

理解化学方程式和反应原理。

记住生物的基本概念和术语。

多做练习题

通过大量练习来巩固和应用所学知识。

做题后及时总结，分析错题原因，避免再次犯错。

掌握解题技巧

学习不同类型题目的解题方法和技巧，如数学的选择题可以通过排除法、代入法等方法提高答题速度和准确率。

理综的选择题也要注意答题策略，尽量多得分。

时间管理

合理分配学习时间，确保每个科目都有足够的复习时间。

在考试前进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配，避免在考试中出现时间管理问题。

强化弱项

针对自己的薄弱环节，进行有针对性的学习和练习。

可以请教老师或同学，寻求帮助和建议。

保持积极心态

保持积极的学习态度，相信自己能够通过努力取得好成绩。

遇到困难和挫折时，要及时调整心态，鼓励自己继续前进。

注意身体健康

保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳。

适当进行体育锻炼，增强体质，保持良好的身体状态。

通过以上方法，认真学习和练习，相信你能够在高考理科中取得400分的好成绩。