高考可以选择的外语语种有以下几种：

英语 ：这是大多数考生选择的高考外语考试科目，因为英语在我国的教育体系中普及程度较高，学生从小就开始接触学习。

俄语 ：选择俄语参加高考的人数相对较少，竞争压力可能相对较小。

日语 ：高考日语采用全国性的统一卷，试卷难度相对较小，对于英语不好的同学来说，选择日语可能是一个提分空间较大的选择。

德语 ：选择德语参加高考的人数相对较少，竞争压力可能相对较小。

法语 ：选择法语参加高考的人数相对较少，竞争压力可能相对较小。

西班牙语 ：选择西班牙语参加高考的人数相对较少，竞争压力可能相对较小。

建议

英语 ：如果英语基础较好，且未来目标院校专业对英语没有特殊要求，英语是较为稳妥的选择。

小语种 ：如果对某一特定小语种有浓厚兴趣，且认为该语种在高考中具有一定优势（如难度较低、报考专业不受限等），可以选择小语种参加高考。

需要注意的是，选择非英语外语参加高考，在大学专业选择上可能会遇到一些限制，特别是军校和一些特殊专业。因此，考生在选择高考语种时，应综合考虑自己的兴趣、学习基础以及未来目标院校专业的要求。