要在高考中提高素质，可以从以下几个方面入手：

身体素质

锻炼：坚持每天进行适度的体育锻炼，如跑步、散步、仰卧起坐等，以保持良好的身体状态和精力。

健康饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，以支持高强度的学习。

知识素质

基础知识：扎实掌握各科基础知识，形成系统的知识体系。

学习方法：找到适合自己的学习方法，注重计划性和时间管理，提高学习效率。

复习策略：制定详细的复习计划，定期进行模拟考试，查缺补漏，及时总结和归纳。

心理素质

心理承受力：培养心理承受力、抗压能力和抗挫折能力，保持冷静和乐观的心态。

应对策略：学会在考试中调整心态，克服焦虑情绪，增强自信心。

模拟考试：在平时进行模拟考试，熟悉高考的考试形式和题型，提高应试能力。

策略技巧

复习技巧：在每次专项练习、小测验以及模拟考试中，着重锻炼自己的复习备考策略与技巧。

应试技巧：掌握各科题型的时间分配与答卷规范化，提高作答效率，给阅卷教师留下良好的印象。

专业规划

提前规划：在复习过程中，提前思考自己的专业规划，明确目标，减少高考后的焦虑。

良好习惯

学习习惯：养成认真听讲、按时完成作业、整理笔记等良好的学习习惯，提高学习效率。

通过以上几个方面的综合努力，可以在高考中提高自己的综合素质，更好地应对考试挑战。