小高考没过确实可能会让人感到沮丧，但请记住，这并不是终点，而是一个重新开始的起点。以下是一些建议，希望能帮助你平复心情：

接受情绪：

允许自己感到难过和失望，这是正常的反应。可以通过运动、写日记、绘画或其他爱好来宣泄情绪，找到释放压力的方式。

寻求支持：

和亲朋好友分享你的感受，他们的理解和支持会给你带来很大的帮助。如果需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

分析原因：

找出小高考失败的原因，是学习方法不当，还是心态问题，或者是其他原因。通过分析原因，总结经验，为将来的学习提供借鉴。

重新制定计划和目标：

根据实际情况，重新制定计划和目标。重新规划学习路线，调整学习方法，制定合理的学习计划。同时，重新设定目标，让自己有明确的前进方向。

保持积极心态：

积极的心态是成功的关键。相信自己有能力克服困难，保持乐观向上的态度。相信自己的潜力和价值，不要因为一次失败而否定自己。

发泄情绪：

悲伤是正常的，发泄出来会比较好。可以通过大哭一场、大吃一顿或运动到脱力然后好好睡一觉来发泄情绪。

保持希望和信心：

记住，失败是成功之母，每一次失败都是向成功迈进的一步。保持积极的心态，相信自己有能力克服眼前的困难。

关注心理健康：

学会调节自己的生活节奏，保持身心健康。合理安排作息时间，参加体育锻炼，培养良好的生活习惯。

转移注意力：

做一些自己喜欢的事情，如运动、听音乐、逛街等，以转移注意力，缓解心理压力。

制定新的计划：

重新规划你的学习和生活，设定新的目标。计划要符合自己的兴趣和实际，确保目标的可行性。

最后，请给自己足够的时间来恢复和调整心态。每个人都有起伏和挑战，重要的是要学会面对困境并从中成长。相信你一定能够走出低谷，迎接更加美好的未来。