北京和上海的高考难度都相当高，但各有特点。总体来说， 北京的竞争更为激烈 ，因为北京拥有众多顶尖高校，本地生源比例较高，录取率相对较低。具体来说：

竞争激烈程度 ：

北京的高考竞争非常激烈，拥有众多名校，本地生源多，导致竞争压力较大。

上海作为中国经济最发达的城市之一，教育资源丰富，竞争也同样激烈。

录取率 ：

北京的本科录取率相对较高，尤其是重点大学的录取率，因为北京拥有众多优质大学。

上海的一本录取率接近80%，而北京在70%左右。

考试内容 ：

无论是理科还是文科，北京高考的数学和语文科目难度都相对较难。

上海高考的数学和语文科目难度也较大，但英语科目难度更高，接近英语六级水平。

户籍政策 ：

外地人可以通过各种途径比较容易地获得上海户籍，而北京户籍获取难度较大。

教育资源 ：

北京和上海都拥有丰富的教育资源，包括众多高水平的大学和机构。

高考改革 ：

上海是率先实行新高考改革的省份之一，提供了春季高考等更多接受高等教育的机会。

综合来看，北京和上海的高考难度都很高，难以简单判断哪个更难。如果考虑录取率和竞争压力，北京可能稍微容易一些，但上海的高考英语难度较高。建议根据个人实际情况和目标院校选择合适的城市进行高考准备。