高考砸了成绩后，考生和家长可以采取以下措施来应对：

合理宣泄情绪

允许自己感到失落和不愉快，这是正常的反应。可以通过运动、听音乐、看电影等方式来宣泄情绪。

接受现实并调整心态

从更长远的视角看待人生，给自己一些积极的心理暗示。坚信暂时的挫折和失利是宝贵的财富，未来还有很多机会和选择。

寻求支持

与家人和朋友沟通交流，听取他们的意见。也可以寻求专业机构或专家的帮助，他们可以提供专业的建议和规划。

明确目标和方向

冷静思考自己的兴趣和优势，结合社会需求，选择适合的职业方向。可以考虑复读、选择合适的大学或专业，或者探索其他职业道路。

保持信心和勇气

无论结果如何，都要坚定信心，勇敢面对未来。高考只是人生的一部分，不是唯一的出路。未来还有很多可能性和机会。

利用假期时间

合理安排假期生活，可以安排旅游、学习新技能或参加实践活动，丰富自己的生活经验，提升自己的能力和素质。

积极准备下一次机会

如果决定复读，要调整好心态，积极备考，争取在下一次高考中取得更好的成绩。同时，也可以关注高校的招生政策和自主招生考试的机会。

建议

家长的角色：家长要理性面对孩子的情绪，给予支持和鼓励，而不是简单地安慰和包容。帮助孩子从失败中吸取教训，找到前进的动力。

个人的态度：考生要相信自己的潜力，保持积极向上的心态，勇敢面对未来的挑战。记住，高考只是人生中的一个节点，不是终点。

通过以上措施，考生和家长可以更好地应对高考失利带来的挑战，找到新的机会和方向，开启新的人生篇章。