安慰高考紧张的考生可以从以下几个方面入手：

鼓励自信

坚定考生的信心，让他们相信自己能够通过高考。可以通过肯定他们的努力和过去的成绩来增强他们的自信心。

倾听陪伴

提供精神上的陪伴，倾听考生的情感和想法，给予理解和支持。这种倾听可以缓解考生的焦虑，让他们感受到被关心和支持。

提供帮助

在学习和生活上的实际帮助，如提供学习资料、答疑解惑、制定复习计划等。这些实际行动可以减轻考生的负担，增强他们的安全感。

转移注意力

通过谈心、散步、看电影等活动帮助考生转移注意力，缓解紧张情绪。这些活动可以让考生暂时忘记高考的压力，放松心情。

提供心理安慰

对于特别紧张的考生，可以陪伴他们，说一些理性的话，帮助他们放松心情。可以分享一些成功的案例或鼓励的话语，增强他们的信心和勇气。

保持积极心态

告诉考生高考只是人生中的一次考试，无论结果如何，他们都是有价值的人。这种积极的心态有助于考生减轻压力，从容面对考试。

制定合理的计划

帮助考生制定合理的复习计划，并提醒他们要逐步实现目标，避免过度压力。合理的计划可以帮助考生更好地管理时间，减轻焦虑。

多做真题和模拟题

通过做真题和模拟题提高考生的信心和准备程度。这可以让考生熟悉考试形式，减少紧张感。

寻求支持和建议

鼓励考生与家人、朋友或老师交流，寻求建议和支持。这种社会支持网络可以帮助考生更好地应对压力。

放松身心

在考前几天，考生可以进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐、看电影或和朋友聊天等。这些活动有助于缓解紧张情绪，保持良好的心态。

同理心倾听

作为家长或朋友，要学会用同理心去倾听考生的感受，理解他们的内心需求，并给予他们情感上的支持。这种倾听可以让孩子感到被理解和接纳，从而减轻心理压力。

调整目标期待

与考生一起探讨并调整他们的目标期待，帮助他们树立合理的期望。这可以避免考生因为目标过高而产生过大的压力。

通过以上方法，可以有效地安慰高考紧张的考生，帮助他们减轻压力，以更好的心态迎接高考。