要在高考800米中取得满分，你需要从多个方面进行系统的训练和准备。以下是一些关键的建议：

耐力训练

每天坚持跑一圈800米或两圈400米，但不要过度训练，以免影响身体恢复。

每周进行一次较大强度的训练，如30分钟的定时跑或5千米的定距离跑。

速度训练

使用神经刺激法，制定速度训练计划，分阶段训练加速度，如50米、100米、120米跑时的加速度。

采用分段计时跑的方法，每200米设定一个目标，逐步提高每段的速度。

呼吸与姿势

跑步时用鼻子吸气，用嘴呼气，保持呼吸节奏稳定，避免呼吸急促。

保持身体前倾，与地面角度大约为80到85度，女生可稍低一些。

摆臂保持身体平衡，抬头挺胸，改善呼吸循环系统。

心理与准备

保持积极乐观的心态，相信自己能够完成比赛。

比赛前做好充分的准备，包括身体和心理的准备，以应对比赛中的各种情况。

实战策略

起跑时要沿着跑道的切线跑，抢占有利位置，起跑要快。

第一圈用较慢的速度跑，避免过早加速导致体力过早消耗，第二圈和第三圈稍微慢一点，第四圈开始提速，最后100米全力冲刺。

落地时中位脚先着地，保护脚踝和膝盖。

力量与柔韧性训练

进行耐力性锻炼，如步行、健身跑、游泳等，提高心肺功能和肌肉耐力。

进行力量训练，如引体向上、俯卧撑、蹲起等，增强肌肉力量和爆发力。

提高髋关节柔韧性，增加步幅，可以采取瑜伽、拉伸等训练方式。

技术改进

注意跑步技术的改进，学习正确的跑姿和呼吸方式，可以录下自己的跑步动作进行分析，或者请教专业教练进行指导。

通过以上策略和技巧的系统训练，你可以在高考800米中取得较好的成绩，甚至满分。记住，坚持和科学的训练是成功的关键。