要在30天内高效学习高考物理，可以遵循以下步骤：

明确目标

确定自己在物理上想要达到的目标，是整体提高还是针对某个部分重点突破。

了解高考物理的考试大纲和题型分布，明确重点章节和常考题型。

梳理知识

从基础概念和公式定理开始，全面复习物理知识。

找出自己的薄弱环节，进行有针对性的强化训练。

对于容易混淆的概念，可以通过对比记忆法进行区分。

对于难以理解的公式定理，可以通过多做题来加深理解。

制定学习计划

制定详细的学习计划，安排每天的学习任务和时间。

按照计划执行，确保每个知识点都能得到充分复习。

每天结束时进行总结，检查当天的学习效果。

做题练习

多做历年高考题和模拟题，掌握解题技巧和思路。

通过大量练习，熟悉各种题型，提高解题速度和准确性。

对于做错的题目，要及时进行反思和总结，找出错误原因并加以改正。

模拟考试

在复习的最后阶段，进行模拟考试，检验自己的复习效果。

通过模拟考试熟悉考试流程和时间分配，提高应试能力。

调整心态

保持良好的心态和信心，相信自己的能力。

在遇到困难时，不要气馁和放弃，要勇敢面对并积极寻求解决办法。

合理安排时间

合理安排每天的时间，高效利用每一天。

保证充足的休息和适当的放松，避免过度疲劳。

寻求帮助

如果有条件，可以请教物理老师和同学，多探讨和交流，提高自己的理解和思考能力。

可以结合一些视频教程、在线教材、名校课件等来加深对物理知识的理解。

通过以上步骤，可以在30天内系统地复习高考物理，提高成绩。