高中生自律本领主要包括以下几个方面：

情绪管理

能够识别并控制自己的情绪，不被负面情绪所左右。例如，在考试失利时，能够迅速调整心态，重新振作投入到学习中。

时间管理

合理安排时间，不过度安排也不不足。制定学习计划，并在当天及时完成各项任务，保持学习和生活的平衡。

目标设定

明确学习、生活等方面的期望，制定合理的目标，包括短期和长期目标。这有助于保持自律的动力和方向。

劳逸结合

在学习过程中适当休息，保持良好的社交活动，有助于放松心情，提高学习效率。

习惯养成

培养良好的学习习惯，如按时完成作业、积极参与课堂、早睡早起、保持卫生、合理饮食等。

自我控制

能够抵制诱惑，避免过度使用手机、电视等设备，保持专注和毅力，坚持自我约束。

积极心态

保持积极的心态，面对学习中的困难和挑战，不纠结于暂时的进步或挫折，相信自己能够实现目标。

意志磨炼

通过不断锻炼自律能力，增强意志力和自律性，例如坚持每天锻炼、遵守规定等。

计划与优先级

制定合理的学习计划，并根据重要性和紧急性进行优先级排序，确保重要任务优先完成。

通过以上这些方面的自律本领，高中生可以更好地管理自己的学习和生活，提高效率，实现个人成长和成功。建议高中生在日常生活中不断实践和锻炼这些自律能力，逐步养成良好的自律习惯。