上海三月份的高考主要指的是 专科自主招生考试 ，通常在每年的三月份进行。该考试主要面向应往届毕业生，且只招收大专专业。考试内容主要包括语文、数学、外语等科目，部分学校可能还会加考一些专业相关的技能测试。

具体考试科目如下：

语文 、 数学 、 外语 （语种包括英语、德语、日语等）。

职业技能测试 ，包括艺术人文、数学基础、生活英语、科学常识、法律与道德、时事政治、心智礼仪、团队管理、生涯规划、信息科技等。

建议考生根据自身情况选择参加三月份的专科自主招生考试或六月份的高考，以争取进入理想的大学。