高考数学紧张是很常见的现象，但有一些策略可以帮助你缓解紧张情绪，发挥出最佳水平。以下是一些建议：

合理安排作息 ：保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜复习，保持头脑清醒。

适度放松 ：在复习之余，进行适度的放松活动，如散步、听音乐等，缓解紧张情绪。

积极心理暗示 ：每天给自己一些积极的心理暗示，如“我已经准备得很充分了”、“我能行”等，增强自信心。

心态调整 ：保持积极乐观的心态，相信自己能够取得好成绩。遇到难题时不要慌张，按照既定的解题策略逐步解决。

适当放松训练 ：在考试前进行适当的放松训练，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。

合理分配考试时间 ：先易后难，先熟后生，先同后异，先小后大，先点后面，先高后低地安排答题顺序，确保每一道题都能有效完成。

保持自信 ：相信自己的准备和能力，不要因为一道难题而影响整个考试的心态。

集中注意力 ：在考试时保持注意力高度集中，避免过度紧张导致焦虑和怯场。

规范书写 ：书写的工整和规范不仅能提高得分，还能给阅卷老师留下良好的印象。

模拟训练 ：通过大量模拟训练，适应高考的考试形式和节奏，提高审题和运算能力，减少非智力因素失误。

面对难题的策略 ：遇到难题时，首先要保持冷静，学会选择与放弃，先完成自己有把握的题目，确保稳定的分数，等时间充裕时再返回尝试攻克难题。

身体和心理准备 ：保证中午饭吃得清淡，适当休息，保持头脑清晰。考完语文后立即准备数学，避免讨论和交头接耳，保持专注。

通过以上策略，你可以更好地应对高考数学中的紧张情绪，发挥出自己的最佳水平。祝你高考顺利!