高中生在练习臂力时，有多种健身器材可以选择，每种器材都有其独特的锻炼效果和适用动作。以下是一些常见的选择：

杠铃 ：杠铃是锻炼上肢肌肉的常用器材，适合进行复合动作，如卧推、深蹲和硬拉等，可以有效地增加肌肉力量和体积。

哑铃 ：哑铃灵活且多功能，适合各种上肢锻炼动作，可以单侧练习，强调肌肉的稳定性，减少不对称。

弹力带 ：弹力带便携，适合上肢肌肉的训练，可以调节阻力，适合不同强度的需求。

平衡球 ：平衡球可用于增强上肢肌肉和稳定性，通过坐在平衡球上进行训练，可以挑战核心肌群和上肢肌群。

壶铃 ：壶铃结合有氧和力量训练，通过摇摆、挺举和旋转等动作，增强上肢肌肉的力量、耐力和爆发力。

悬挂训练器 ：利用身体重量进行上肢肌肉训练，适合进行引体向上、倒立撑和推力动作。

臂力棒 ：臂力棒适合锻炼小臂肌肉，是一种简单而有效的工具。

握力器 ：握力器可以锻炼手部的握力，适合初学者和需要增强手部力量的高中生。

俯卧撑 ：俯卧撑是一种无需任何器材的有效上肢锻炼方法，可以锻炼到肱二头肌和肩部肌肉。

滚轮 ：滚轮可以用于进行多种上肢和核心肌肉的训练，适合空间有限的环境。

在选择健身器材时，建议根据个人健身水平和目标来选择合适的器材，并在专业教练的指导下进行训练，以确保正确的姿势和动作，避免受伤。此外，可以结合多种器材进行训练，以实现更全面的手臂肌肉锻炼。