要在福建新高考中达到650分，你可以遵循以下建议：

成绩拆分 ：

物理、化学、生物分别取得80分、90分、90分的情况下，语文、数学、英语每科的平均成绩需达到130分。但实际操作中，大多数同学难以每科都达到130分，因此至少要有一科特别突出，达到140分以上，另外两科也不能太差。

科目策略 ：

物理、化学、生物：这三科中至少有两科要取得较高分数，可以减轻主科的压力，特别是在实行赋分制的新高考地区更为明显。

语文、数学、英语：这三科中至少要有一科成绩特别突出，达到140分以上，其他两科也要保持较高水平，避免拉低总分。

学习策略 ：

日常学习：全身心投入，有针对性地完成各科作业与试卷，筛选出难以攻克的题目，利用课余时间进行针对性刷题。

自习时段：专注于难题，努力探寻解题的线索与思路，刷题需要智慧和策略，每做完一套试卷要细致整理错题，提炼解题关键思路。

时间管理：合理安排时间，避免拖延，高效利用课间和晚自习时间，优先完成作业，再处理自己的额外学习任务。

心态与效率 ：

保持平和心态：在备考过程中保持昂扬向上的斗志，避免过度紧张和焦虑。

提高学习效率：通过不断练习和总结，提高解题速度和准确率，应对新题型和老题型都能迅速做出反应。

错题整理 ：

建立错题档案库，归类整理历年错题，针对性地复习和巩固，避免重复犯错。

专注力 ：

学会集中注意力，避免外界干扰，提高学习效率，特别是在复习和做题时。

制定小目标 ：

将大目标切分成一个个的小目标，缩短目标的实现周期并适当降低一点目标，以获得及时的反馈成效。

刷题策略 ：

坚持每天背诵单词与短语，提升词汇量与语感。

多做高考真题和试卷系列，从42套到21套，完成至少90%。

刷完题后要有自己的整理和想法，争取下一次看到一样的题能迅速想到思路。

时间管理 ：

制定每天的计划，并坚持学习。

注重刷题的质量而非数量，提升有效学习的时间。

心态调整 ：

只关注成长，不关注结果。严格解决错误，实现成长，而不是被结果困扰。

保持没考好是好事，考好管我屁事的心态。

回归基础 ：

重视课本和教辅书的基础内容，通过分类习题册进行针对性的练习，一道一道专题突破，确保基础知识扎实。

模拟考试 ：

定期进行模拟考试，培养考试心态，限定时间按标准考试流程进行。

总结与反思 ：

每次考试后都要进行总结，对照答案分析错题，不断改进学习方法和解题策略。

通过以上方法，坚持不懈地努力，相信你会在高考中取得理想的成绩。祝你成功!