中高考提高记忆力的方法主要包括以下几点：

理解记忆 ：理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。如果考生能够理解知识点的内在逻辑关系，记忆的速度就会快很多。

多感官学习 ：眼、口、手、心四位一体的学习方法，即看一遍、朗读几遍、再进行抄写几遍，争取做到眼熟、口熟、手熟、心熟。同时调动多种感官，可以使记忆达到事半功倍的效果。

制定作息时间计划 ：合理安排每日的复习时间、文体活动和休息睡眠，制定详细的作息时间表，将复习任务细化到每一天，确保每项任务都有明确的时间安排。

调整生物钟 ：考生的生物钟应尽量与高考考试时间同步，每天上午和下午的同一时间段进行模拟考试，有助于在高考时迅速进入状态。

抓住最佳记忆时间 ：早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时是记忆效果最佳的时段，这些时段不受前摄抑制和后摄抑制的影响。

以高考心态做卷 ：保持做题的习惯，避免因感觉已经做过很多试卷而放弃做题，保持做题的习惯可以帮助考生保持手感和考试状态。

参加适当的文体活动 ：适当的文体活动有助于调节情绪、消除疲劳，使考生保持稳定的、饱满的情绪迎接高考。

减少电脑和上网时间 ：玩电脑和上网容易使人沉迷，影响复习时间的合理分配，还可能抑制考生对已掌握知识的发挥。

均衡的饮食搭配 ：营养均衡的饮食对于孩子的大脑发育和记忆力提升同样重要，富含Omega-3的食物如鱼类、坚果，以及富含维生素E和抗氧化剂的水果蔬菜，都对大脑健康有益。

有效的复习方法 ：分散学习法、联想记忆法、定期复习等科学的学习方法，能够帮助孩子更好地记忆和掌握知识。

保证充足的睡眠 ：睡眠对于记忆力的提升至关重要，确保孩子有规律的作息，每晚至少保证8-9小时的高质量睡眠。

注重锻炼大脑 ：通过参加一些智力游戏、阅读、写作等活动，可以锻炼大脑的思维能力，提高记忆力。

保持积极的心态 ：学习压力大时，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会对记忆力产生负面影响，因此需要学会调整心态，保持积极乐观的态度。

结合以上方法，考生可以通过理解、多感官学习、合理安排作息、调整生物钟、抓住最佳记忆时间、保持做题习惯、参加文体活动、减少电脑和上网时间、均衡饮食、有效复习、保证充足睡眠、锻炼大脑和保持积极心态等方式来提高记忆力，从而在中高考中取得更好的成绩。