高考生物选修的内容包括 选修一和选修三 。具体选择哪一本，可以参考以下几点建议：

个人兴趣和基础 ：

如果对微生物学的知识掌握较好，可以选择选修一，因为题目相对容易一些。

如果对现代生物技术有较好的理解和掌握，可以选择选修三，虽然难度稍高，但掌握后可以提高考试得分的机会。

学习风格 ：

如果擅长记忆和理解，那么选修三可能更加适合，因为它侧重于理解和记忆。

如果更擅长背诵，那么选修一可能更加适合。

内容难度 ：

根据最近的高考趋势，选修一的难度有所提高，而选修三的难度有所降低。

如果觉得选修一的内容较为简单，那么选择选修一可能更加保险。

得分率 ：

从统计数据来看，选修三的得分率相对较高，因为它的题目相对容易，主要考查学生的记忆和理解能力。

学校建议 ：

有些学校可能会根据学生的实际情况，建议选择选修一或选修三。

综合以上建议，如果对现代生物技术有浓厚的兴趣并且基础较好，建议选择选修三；如果对微生物学有较好的掌握并且擅长记忆和理解，可以选择选修一。同时，也可以结合学校老师的建议和自己的实际情况来做出最终选择。