运动类的专业动作非常多样，涵盖了田径、体操、球类等多个项目。以下是一些具体的体育专业动作及其要领：

田径类

立定跳远 ：

预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

起跳时，两腿快速蹬地，两臂由后往前上方摆，给身体一个向前上方的力，使身体向前上方腾空。

腾空时，充分展体，落地时收腹举腿，小腿前伸，两臂往后摆动，屈膝落地缓冲。

跨越式跳高 ：

助跑：从横杆侧面助跑，自然放松逐渐加速，最后三步加大步频。

起跳：起跳腿踏上起跳点的同时，两臂平行后引，缓冲压紧地面后，两臂上摆，摆动腿伸直，以髋关节带动大腿积极上摆。

腾空过杆：起跳后身体充分腾起，摆动腿上杆后，伸直并内旋下压，起跳腿上提并外旋，两臂协调摆动，上体移动使臀部移过横杆。

落地：双脚依次落地，并屈膝缓冲。

蹲踞式跳远 ：

助跑：自然放松，逐渐加速，步点准确，最后几步加大步频，踏板要积极用力。

起跳：起跳时，起跳腿快速蹬伸髋膝踝环节，摆动腿快速折叠前摆，水平位置时，上提拔要挺胸，头和躯干保持正直，两臂上摆。

腾空：腾空后，上体正直，保持腾空步，当身体达到最高点时，起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢，身体呈团身蹲踞姿势，两臂由前往后摆动。

落地：双脚同时落地，并屈膝缓冲。

双手前掷实心球 ：

双手握住球，身体向后仰，然后用力将球向前上方掷出。

体操类

手翻 ：

用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转方向，分为向前、向后、向侧手翻三种。

悬垂 ：

人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的静止动作。分为单纯悬垂（只用手悬垂于器械）和混合悬垂（手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面）。

腾越 ：

整个人体腾起后从器械上空越过的一类动作。按人体运动方向，分为正腾越、背腾越、侧腾越三种；按腾起后人体的姿势，有分腿腾越、屈体腾越、挺身腾越等。

静止动作 ：

通过肌肉的协调用力，维持身体的平衡与稳定，按规定要求，在空间停止一定时间来完成的静止姿势。如各种悬垂、支撑和倒立动作。

旋翻 ：

人体在腾空后沿横轴翻转两周的同时，绕纵轴转体的复合空翻动作。按翻转方向，分为前旋、后旋；按人体姿势，分为团身旋、屈体旋、直体旋；按转体的周数，分为两周旋、三周旋等。

支撑 ：

人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的静止动作。分为单纯支撑（只用手支撑器械）和混合支撑（手和身体的一部分同时支撑器械）。

水平支撑 ：

身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。

手倒立 ：

用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态，分为屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。

滚翻 ：

躯干依次接触地面或器械、也经过头部的翻转动作。分为前滚翻（动作方向向前）和后滚翻（动作方向向后）。

球类

篮球 ：

运球 ：用手指运球，保持低重心，身体略向前倾。

跳投 ：双脚起跳，同时双手将球