面对高考紧张的女生，可以从以下几个方面进行安慰和支持：

坦诚沟通 ：

与她进行坦诚的沟通，了解她的具体担忧和恐惧，让她感受到并不孤单，有人在这里支持她。

鼓励自信 ：

告诉她参加高考的都会紧张，但适度紧张是正常的，高考成绩最终还是实力的体现。提醒她，只要奋斗了，不管结果如何都不会留有遗憾，高考只是人生一个阶段性的检验。

转移注意力 ：

鼓励她参与一些感兴趣的活动，如听音乐、画画或进行体育锻炼，这些都有助于暂时忘却考试的压力，放松心情。可以建议她看一些有趣的视频或听一些幽默的笑话，帮助她缓解紧张情绪。

提供实际帮助 ：

在考试前，可以陪她一起复习，给她一些实际的帮助和支持，如解答疑难问题、提供参考资料等。

陪伴和支持 ：

作为父母或朋友，要陪伴她度过这段艰难时期，让她知道无论何时何地，都有人在她身边为她加油打气。

调整心态 ：

提醒她紧张可以使她保持清醒，专注于试卷和知识点，而不是过度担忧未来。鼓励她把心态调整好，相信自己的准备和能力，不要因为一时的紧张而影响整个考试表现。

寻求专业帮助 ：

如果她的焦虑情绪持续存在且严重影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更具针对性的建议和治疗方案。

通过以上方法，你可以帮助她缓解高考带来的压力和焦虑，增强她的自信心和面对未来的勇气。