高考后暗示自己没考好，可以采用以下几种方式：

接受现实并调整心态 ：

承认高考结果，并接受它作为人生旅程中的一个阶段。

告诉自己高考失利只是人生中的一个小挫折，并不是终点。

保持乐观与积极 ：

用积极的语言鼓励自己，例如：“挫折之后是坚强，无论落榜还是上榜，都让我们继续努力吧!”。

展望未来，保持信心，例如：“假如考题欺骗了你，不要悲伤，不要忧郁，明年高考的日子，你们会：鸿运当头照，下笔如有神。”。

反思与成长 ：

从失败中吸取教训，思考如何在未来做得更好。

认识到高考只是人生的一部分，并非全部，例如：“你高考虽然没能如愿，但都没有怪你，因为你尽力了，你可千万不要哭，明年再考吧!”。

寻求支持 ：

与亲朋好友分享自己的感受，他们的支持和鼓励会帮助你更好地面对挫折。

如果需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

自我调侃与幽默 ：

用幽默的方式表达失望，例如：“我把自己送进了笑话制造机，成绩糟糕到连名字都要拼错，成了‘懒惰先生’。”。

通过自嘲缓解紧张情绪，例如：“这次考试就像抽奖，我可能是那个运气不佳的倒霉蛋。”。

坦诚面对与表达情感 ：

坦诚地告诉家人和朋友你的高考成绩没有达到预期，不要试图隐瞒或掩饰。

向家人和朋友表达你对高考失利的失望和沮丧，但同时也要表达出你对未来的积极态度和决心。

音乐暗示法 ：

选择一首能够舒缓焦虑、激昂斗志的乐曲作为暗示音乐，在每次考试前聆听这首音乐，配合想象考试成功的场景，有助于调节情绪，增加成功的机会。

语言暗示法 ：

找到一句能够增强斗志的暗示用语，并在每次考试前加以运用，例如：“我今天一定要考好!”、“天生我材必有用!”等豪言壮语，都能够激发内心的力量。

食物暗示法 ：

通过食用某种特定的食物或饮用某种特定的饮料来起到愉悦心情、调适心境的作用，例如：有的学生在考试前会选择吃“必胜客”或喝“红牛”，以此来增强信心，提振精神。

通过以上方法，既可以暗示自己没考好，又能保持积极向上的态度，更好地面对未来的挑战。