要在广东高考中练好篮球绕杆，你可以遵循以下步骤和技巧：

场地和器材准备

场地 ：确保场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3.25米，各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔0.5米。

器材 ：使用符合标准的篮球。

规则了解

起点 ：受试者在起点线后持球站立，听到发令信号后开始运球。

运球过程 ：单手运球依次过杆，杆高不低于1.2米。

犯规行为 ：包括出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、通过终点时人球分离等。

技巧练习

双手熟练 ：双手都要熟练，非惯用手也要能够熟练运球。

步伐正确 ：绕杆时步子要对，第三步运球的那步要迈出去，大约在杆的斜上方40--60cm的距离。

手腕力量 ：投篮时要用手腕的力量，手掌的底部与篮筐成一条直线，眼睛始终看着篮框，瞄篮筐的圆心或者后沿，投出的球必须是倒转。

身体协调 ：保持身体和手臂的协调动作，手臂摆动要自然，不要过度僵硬。

转弯技巧 ：在转弯时，要保持低重心，身体稍微倾斜，提高稳定性和灵活性。

练习节奏 ：开始时可以慢速练习，逐渐提高速度，通过反复练习，找到适合自己的节奏和速度。

呼吸 ：保持均匀的呼吸，不要在绕杆时屏气或是呼吸过于急促。

热身和恢复

热身 ：在进行绕杆训练之前，先进行充分的热身，包括慢跑、动态拉伸等，以预防运动损伤。

恢复 ：训练后进行适当的恢复，如慢跑、静态拉伸等。

其他练习方法

行进间低位运球 ：两腿迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体测，用上肢和腿保护球，同时用手腕和手指短促地按拍球的后上方。

运球急停急起 ：在快速运球中快速急停急起，采用两步急停，使重心降低，手按球的前上方，使球停止前运行，运球急起时，两脚用力蹬，上体急剧前倾，迅速启动，同时按拍球的后上方，人、球同步快速前进。

弓步胯下快速低运球 ：持球呈弓步姿势，弓步幅度略微大些，抬头不要盯着球，双手在胯下交替运球，篮球的落点在大腿的正下方，运球部位在球的后上方。

通过以上步骤和技巧的练习，可以提高你在广东高考篮球绕杆项目中的表现。记得在训练过程中不断记录自己的成绩和时间，以便分析进步和需要改进的地方。