做到高考两不误，需要考生、家长和学校三方面的共同努力和精心规划。以下是一些建议：

防疫与高考两不误 ：

严格遵守防疫措施 ：考生必须了解并掌握必要的防疫知识，具备防护能力，减少不必要的人员聚集和流动，积极配合防疫工作人员的各项工作，如清洁消毒、健康监测、核酸检测和体温测量等。

线上与线下学习及时转化 ：尽管线上教学存在一定的局限性，但考生可以通过合理安排时间，将线上学到的知识及时转化为线下实际应用，弥补线上教学互动和互助的不足。

心理调适与时间管理 ：

心理调适 ：正确认识和适度管理压力，找到适合自己的压力释放方式，如运动、听音乐、与朋友聊天等，保持乐观积极的心态，积极面对备考过程中的困难和挫折。

时间管理 ：合理规划时间，将复习时间分配给不同的科目和知识点，保证每个部分都得到充分的复习，同时留出足够的休息时间，避免过度疲劳。

应试技巧与检查准备 ：

熟悉考试流程和规则 ：了解高考的考试流程、时间分配和答题规则，合理安排答题顺序，把握时间分配，避免在某个题目上花费过多时间。

提高阅读理解能力 ：通过大量阅读和做阅读理解练习，提高阅读理解能力，有助于更快、更准确地获取题目信息，降低失误率。

强化计算能力和逻辑思维 ：通过大量练习，熟练掌握各类公式、定理，提高计算准确性和逻辑思维能力，减少失误。

检查答题工具 ：提前准备好所有必要的答题工具，如文具、身份证、准考证等，确保考试当天一切顺利。

留学申请与高考准备 ：

提前规划 ：留学申请与高考准备并不冲突，家长和学生需要提前做好规划，合理安排时间，做到高考和留学两不误。

英语能力准备 ：托福和SAT等考试是留学申请的重要条件，提前准备这些考试有助于提高英语水平，同时也有助于高考英语科目的备考。

学校和专业的选择 ：根据个人兴趣和实际情况，选择合适的国外高校和专业，提前做好留学申请的准备工作，避免高考后匆忙申请。

通过以上建议，考生和家长可以更好地平衡高考和留学的准备工作，做到高考两不误，为未来的学习和生活打下坚实的基础。