在高考时保持平稳心态，可以尝试以下几种方法：

保持平常心 ：

在日常的大考中保持平常心，不要给自己过高的期望或压力。可以通过调整做题顺序，先从简单的题目做起，逐步增加难度，来适应高考的节奏。

锻炼心态 ：

通过计时、和同学模拟考试等方式，逼迫自己进入考试状态并保持专注。在二轮复习中，可以尽量模拟高考状态，暗示自己保持紧张感，等到真正高考时反而会放松。

接纳情绪 ：

紧张、焦虑等情绪是正常的，不要否定自己的情绪。可以尝试合理宣泄情绪，如哭泣、运动、倾诉等。

增强信心 ：

相信自己的实力，通过积极的自我想象和回忆过去的成功经验，唤起良好的情绪。在临考前，每天默念一些积极的话语，如“我一定能考好”等，来增强自信心。

转移注意力 ：

通过听音乐、运动、美食、短途旅游等方式，转移注意力，缓解压力。这些活动可以帮助考生从烦躁的学习环境中脱离出来，获得一定的自信心和放松感。

冷静思考 ：

高考虽然重要，但并不是全部。要知道全力以赴面对即可，不断给自己积极的暗示，减轻压力。

按部就班复习 ：

不要因为高考临近而过度紧张，按照自己之前的复习节奏正常复习，保持劳逸结合，注重学习效率与质量。

适度焦虑可控 ：

焦虑是正常现象，适度焦虑有助于发挥个人潜能。可以通过自我质辩法来调节情绪，认识到担忧的不合理性，并给自己积极的自我暗示。

优化情绪 ：

在情绪紧张时，可以通过听音乐、做简单的运动、与朋友聊天等方式，调整自己的情绪，让自己保持最佳状态。

自我减压 ：

学会降低自己的心理预期，不要总是想着要考高分、上名牌大学。只要用平常心对待考试，发挥出自己应有的水平，不让自己留下太多遗憾。

通过以上方法，考生可以在高考时保持平稳的心态，更好地应对考试挑战。