初升高阶段尽快适应高考，可以从以下几个方面入手：

端正心态，保持自信 ：

相信自己的实力，不要过分紧张或轻视高考。可以通过积极的心理暗示，如“我一定能够取得好成绩”来提升自信。

保持平和的心态，避免给自己过多的压力。适当的运动、听音乐、与家人朋友交流等方式可以帮助放松心情。

合理安排作息，保证充足的睡眠 ：

高考前不要熬夜复习，保持充足的睡眠能够让你拥有更好的精力去应对高考。

制定详尽的作息表，有效且高效地安排每天的学习任务。

制定科学的复习计划 ：

明确复习目标，从筑基期到冲刺期，再到质变期和稳保阶段，每个阶段都要有明确的目标和策略。

针对性复习，根据新高考的要求和自己的实际情况，制定有针对性的复习计划，对薄弱科目和知识点进行重点复习和强化训练。

进行模拟演练 ：

按照新高考的考试时间和要求，进行全真模拟考试，提前适应考试的紧张氛围，注意答题规范和时间管理。

认真对待每一次模拟考试，将其当做高考来对待，这样可以提前适应高考考场的环境。

脱离舒适圈 ：

减少娱乐，如卸载手机上的游戏、视频软件等，减少干扰，集中精力复习。

增加学习时间，主动跳出舒适圈，投入更多的时间和精力在学习上。

保持健康 ：

合理饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，缓解压力，调整状态。

正视自我 ：

对自己的学习状况进行客观分析，找出问题所在，并参考学习好的同学的做法进行调整。

培养良好的学习习惯，如制定目标、对比现状、建立信念、付诸行动和达成目标的习惯，逐步提升学习成绩。

寻求专业帮助 ：

如果适应困难，可以寻求老师、家长或专业辅导机构的帮助，找到解决问题的最佳途径。

通过以上方法，初中生可以逐步适应高考的学习节奏和要求，提高学习成绩和自信心。