高考从400分提升到550分，需要系统性的复习和策略性的练习。以下是一些建议：

基础知识 ：

复习课本 ：确保对基础知识有扎实的掌握，包括基本概念、公式、定理和法则等。

错题本 ：整理错题，定期回顾，避免重复犯错。

刷题策略 ：

海量做题 ：在高考前的最后阶段，大量做题，尤其是理综、数学和外语，每天每科至少做两套。

分阶段复习 ：先巩固基础知识，再逐步提升难度，避免一开始就做过于困难的题目。

模拟考试 ：定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间管理。

科目重点 ：

数学 ：通过大量做题提高解题能力和速度，特别是应用题部分。

英语 ：每天坚持阅读和词汇积累，通过不断练习提高语感和阅读理解能力。

理综/文综 ：注重知识点的系统化和框架构建，通过专题复习提高解题的准确性和速度。

心态调整 ：

保持积极心态 ：相信自己有能力提高成绩，面对困难时调整心态。

时间管理 ：合理分配学习时间，避免临时抱佛脚。

其他建议 ：

避免偏科 ：保持各科成绩均衡，尽量不让任何一科成绩低于及格线。

重视卷面整洁 ：在考试中注意答题的规范性和完整性，避免因为表述不清而丢分。

通过以上策略，结合个人的实际情况，制定详细的复习计划并坚持执行，相信你能够在高考中实现从400分到550分的提升。祝你成功!