高考结束后，想要通过健身来增高，可以遵循以下建议来安排你的锻炼计划：

1. 有氧运动

有氧运动有助于促进血液循环和新陈代谢，从而刺激生长激素的分泌。建议每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟，可以分为2-3次进行。例如，跑步、游泳、快步行走、滑冰、骑车和球类运动等都是很好的选择。

2. 弹跳运动

弹跳运动可以刺激下肢骨骼的生长，特别是跳绳、跳皮筋、蛙跳和纵跳摸高等。这类运动每天进行1-3次，每次5-10分钟即可。

3. 伸展运动

伸展运动有助于增加身体的柔韧性，使身体更加轻松和灵活。可以尝试引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿和芭蕾练习等。这类运动每周进行3-5次。

4. 下肢运动

下肢运动如跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰和滑雪等，可以帮助增强下肢骨骼和肌肉的力量。

5. 全身性运动

全身性运动如篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球和划船等，可以锻炼全身肌肉，促进整体生长发育。

6. 运动强度和频度

运动强度应从自身体力出发，量力而行。刚开始时，可以从较小的重量和较短的时间开始，逐渐增加。有氧运动每周最好安排5天，力量训练每周3-4天，并给身体足够的休息时间。

7. 营养和休息

健身的同时，要注意营养的摄入，特别是蛋白质、维生素和矿物质。保持充足的睡眠，避免熬夜，制定合理的作息计划。深呼吸和放松技巧也有助于缓解压力，促进身体恢复。

8. 定期检查

虽然高考结束后增高的空间有限，但定期检查骨骺线的情况仍然很重要，以了解自己的生长发育情况。

建议

制定计划 ：根据自己的兴趣和时间安排，制定一个合理的锻炼计划，并坚持执行。

多样化运动 ：尝试不同类型的运动，避免单一运动带来的乏味感，同时也能全面锻炼身体。

保持兴趣 ：将锻炼与兴趣爱好结合，这样更容易持之以恒。

注意休息 ：适当的休息和恢复同样重要，避免过度训练导致的身体损伤。

通过以上建议，你可以在高考结束后合理安排健身计划，促进身体健康和身高的增长。