2025年高考达州490分能上的学校包括：

四川文理学院 ：

四川文理学院是一所本科学校，办学历史可追溯至清末龙山书院，1976年开始举办高等教育，时称达县师范学院，1978年经国务院批准为全日制普通高校，相继更名为达县师范专科学校、达县师范高等专科学校，2006年2月经教育部批准成为本科高校。

达州职业技术学院 ：

达州职业技术学院是一所专科学校，提供各类职业技能培训。

达州中医药职业学院 ：

达州中医药职业学院也是一所专科学校，专注于中医药领域的教育和培训。

此外，根据2023年的录取数据，490分还可以考虑以下省外学校：

山东师范大学

陕西科技大学

西南科技大学

大连交通大学

北方民族大学

哈尔滨医科大学（大庆校区）

建议

四川文理学院 作为达州唯一的本科学校，具有一定的教学水平和综合实力，适合希望在本地区发展的学生。

达州职业技术学院 和 达州中医药职业学院 作为专科学校，专业性强，适合希望学习职业技能的学生。

山东师范大学 等省外学校虽然分数符合要求，但距离较远，学生需要考虑地域、专业兴趣、生活适应能力等因素。

建议考生根据自身兴趣和职业规划，综合考虑学校、专业和地域等因素，选择最适合自己的学校。同时，建议咨询专业的志愿填报机构或学校，获取更详细和个性化的报考建议。