在学校上课时总是打瞌睡可能由多种因素导致，以下是一些常见的原因及建议：

睡眠不足 ：

晚上睡眠时长不够或睡眠质量差，导致身体和大脑得不到充分休息，白天容易困倦。

建议：保持规律的作息时间，早睡早起，确保每晚至少7到8小时的睡眠。

心理因素 ：

对学习缺乏兴趣或压力过大，产生抵触情绪，进而出现打瞌睡的现象。

建议：调整心态，寻找学习的乐趣，适当放松心情，减轻压力。

疾病影响 ：

如贫血、甲状腺功能减退等疾病，会影响身体的代谢和能量供应，导致嗜睡。

建议：如有疑虑，应及时就医检查，针对具体疾病进行治疗。

环境不佳 ：

教室通风不良、温度不适等，会让人感到昏昏欲睡。

建议：保持教室通风良好，调整室内温度和光线，确保舒适的学习环境。

不良生活习惯 ：

晚上上网玩游戏等不良习惯，导致第二天早晨疲倦困乏。

建议：改掉不良的生活习惯，早睡早起，避免睡前过度使用电子设备。

饮食因素 ：

摄入过多的淀粉类食物，如米饭、馒头等，会导致血糖升高，进而使大脑感到困倦。

建议：保持均衡饮食，避免过多摄入高糖食物，适当增加蛋白质和蔬菜的摄入。

神经衰弱 ：

神经衰弱通常是由于精神过度紧张或者体内激素水平失调而引起的，会造成上课总是打瞌睡的现象。

建议：在医生的指导下进行调理，可以口服安神补脑液等药物。

嗜睡症 ：

即使在夜间保持充足的睡眠，白天也会困倦和困倦，并且在任何时间和地点睡觉。

建议：及时就医诊断治疗，避免延误病情。

综上所述，上课打瞌睡的原因多种多样，需要从生活习惯、心理状态、健康状况等多方面进行分析和调整。希望这些建议能帮助你改善上课打瞌睡的情况。