面对孩子中高考的问题，家长可以从以下几个方面入手：

调整自己的心态 ：

家长首先要保持冷静，降低自己的焦虑情绪。家长的焦虑情绪很容易传递给孩子，尤其是成绩中等水平的孩子。家长应该通过自己的稳定情绪来为孩子营造一个轻松的家庭环境。

营造轻松的家庭环境 ：

避免在饭桌上或孩子高兴的时候谈论学习或考试，多谈一些轻松愉快的话题。让孩子在有限的时间里得到充分的休息和放松。

专业陪伴与心理疏导 ：

如果孩子的焦虑情绪无法通过自身调整解决，家长可以寻求专业心理咨询师进行疏解和放松训练，帮助孩子快速降低焦虑值，以轻松的心态面对中高考。

客观理智地看待高考 ：

家长要端正对待高考的态度，相信孩子的能力，避免给孩子过多的压力。同时，要客观分析孩子的实际情况，正确引导孩子选择适合自己发展的道路。

科学有效地沟通 ：

多与孩子交流，了解他们的真实感受和担忧，给予肯定和鼓励。在倾听时保持耐心和同理心，避免打断和批评。

制定合理的计划 ：

与孩子共同制定复习计划，确保计划既不过于紧张也不过于松弛。鼓励孩子合理安排时间，保证充足的休息和娱乐时间。

创造良好的学习环境 ：

为孩子提供一个安静、舒适的学习空间，减少不必要的干扰，让孩子能够专心复习。

关注孩子的身体健康 ：

保证孩子的饮食营养，适当进行身体按摩或中医推拿，帮助孩子放松身体。

调整与孩子的沟通方式 ：

避免整天将成绩挂在嘴边，不要过分强调结果，而是要关注孩子的努力和进步。以朋友的方式和孩子沟通，尊重他们的独立性和意见。

提供多元的升学选择 ：

家长应认识到每个孩子的特长和适合的出路，不要过分强加自己的意愿，避免给孩子带来不必要的压力。

通过以上这些方法，家长可以帮助孩子更好地应对中高考这一重要阶段，减轻他们的压力和焦虑，从而发挥出最佳水平。