高考加分相对较多 。具体加分情况如下：

高考加分 ：

一级运动员及以上称号：通常可以获得10-20分的加分。

二级运动员称号：通常可以获得5-10分的加分。

全国性体育竞赛获奖者：通常可以获得10-20分的加分。

中考加分 ：

省级及以上体育竞赛获奖者：通常可以获得10-20分的加分。

市级体育竞赛获奖者：通常可以获得5-10分的加分。

区级体育竞赛获奖者：通常可以获得2-5分的加分。

从以上数据可以看出，高考的加分政策在分值上相对较高，且加分项目较为明确和集中。而中考的加分政策虽然也涵盖了体育、艺术、科技创新等多个方面，但总体加分分值相对较低，且加分项目较为分散。

建议 ：

高考加分 ：对于有体育、艺术或科技创新特长的学生，高考加分是一个非常重要的机会，可以显著提高录取几率。建议这类学生尽早准备并参加相关竞赛，争取获得高级别的奖项。

中考加分 ：中考加分虽然分值较低，但也是进入优质高中的一个重要途径。建议学生根据自身特长，选择适合的加分项目，并认真准备相关材料和比赛，争取获得加分。

总之，高考和中考的加分政策各有其特点和优势，学生应根据自身情况选择合适的加分途径，以最大化自己的升学机会。