疏导高考压力大的人可以采取以下几种方法：

暂时忽略目标期待 ：

让自己从目标期待中暂时解脱出来，通过“玩题”、“玩考”等方式，减轻压力感。人生总有能力不及的地方，但只要在能力范围内竭尽全力，就不会有遗憾。

寻求外部支持 ：

与家人、朋友、老师或专业心理咨询师交流，分享自己的压力和困惑，获得他们的建议和支持。通过与经历过高考的人交流，可以获得一些启示和帮助。

运动减压 ：

合理安排日常生活，结合体力劳动与脑力劳动，进行适当的体育运动，如散步、跑步、游泳等，有助于减轻压力和消除疲劳。

转移注意力 ：

有意识地转移注意力，做一些或想一些愉快的事情，如听音乐、看电影、做家务等，以缓解紧张情绪。

学会自我觉察和放松 ：

通过自我暗示和肌肉放松等方法，学会调节情绪，保持冷静和放松。例如，进行深呼吸练习，想象自己处于轻松愉快的环境中。

合理饮食和睡眠 ：

保持科学合理的饮食习惯，多食用一些有助于缓解压力的食物，如南瓜等。同时，保证充足的睡眠，以消除疲劳，换取充沛的精力。

环境减压 ：

家长应营造一个良好而宽松的家庭氛围，多鼓励孩子，避免过度施压。考生自己也要学会接受紧张情绪，将其视为帮助自己集中注意力的“助推器”。

理喻法和意控法 ：

用理智战胜情绪困扰，正确评价自己，调整目标，以缓解压力。通过意念控制情绪，保持心平气和地应对考试。

这些方法可以帮助高考压力较大的人有效缓解压力，调整心态，以更好的状态迎接高考。如果压力过大，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。