新高考和选科各有其优势，具体哪个更好需要根据个人情况和需求来判断。以下是它们的一些比较：

新高考的优势 ：

提前规划 ：新高考模式下，考生需要提前考虑未来就读的专业，将高考志愿选择提前到高一来考虑，从而更好地规划自己的学业和职业道路。

多样化选择 ：新高考提供了多种科目组合，考生可以根据自己的兴趣、能力和专业倾向来选择科目，增加了选择的多样性和灵活性。

减轻压力 ：通过选择自己擅长的科目，考生可以减轻高三时的学习压力，提高学习效率和成绩。

选科的优势 ：

专业匹配度 ：选科可以更准确地匹配未来就读的专业，尤其是那些对某些科目有特定要求的专业。

竞争力提升 ：选择一些热门或高需求的科目组合，可以提高考生在高考中的竞争力，增加进入理想大学的机会。

兴趣驱动 ：选科可以根据个人兴趣来选择，使学习更加有趣和有意义，从而提高学习的积极性和动力。

建议

自我评估 ：首先要对自己的兴趣、能力和职业目标进行详细评估，明确自己适合哪些科目和组合。

了解政策 ：不同省份的高考政策和科目设置有所不同，考生需要了解所在省份的具体政策，以便做出更合适的选择。

咨询专家 ：可以咨询学校老师、学长学姐或专业的教育咨询机构，获取更多的建议和指导。

实践体验 ：如果有机会，可以提前体验一下不同科目组合的学习内容和难度，以便更准确地做出选择。

总的来说，新高考和选科各有优势，关键在于考生如何根据自己的实际情况进行合理选择和规划。