高考英语和外语各有其优势，具体选择哪个更好取决于个人的兴趣、目标和未来规划。以下是它们的一些比较：

英语 ：

全球通用 ：英语是国际通用语言，在学术研究、国际交流、职业发展等方面具有广泛的应用。

资源丰富 ：英语学习资源非常丰富，教材、教辅材料、在线课程等都很完善，学习起来较为方便。

竞争压力大 ：由于选择英语的学生众多，竞争压力较大，分数差距可能较小。

适合大多数专业 ：大多数优质专业课程使用英文原版教材授课，英语不过关会影响专业内容的理解。

日语 ：

文化兴趣 ：对于喜欢日本文化和动漫的同学，日语是一个不错的选择，因为日语中有很多汉字，相对容易理解。

竞争压力小 ：前几年选择日语的学生较少，竞争压力相对较小，但近几年人数逐年上涨。

语法简单 ：日语的语法结构与汉语相似，虽然需要一定时间适应，但相对英语来说较为简单。

适合理工科学生 ：对于不擅长语言学习的理工科学生，日语可能是一个相对轻松的选择。

其他外语 ：

俄语、德语、法语、西班牙语 ：这些语言在国际组织、外交、文化艺术等领域有较高的地位，如果对特定领域有兴趣，选择相应的外语可能更有优势。

难度各异 ：不同的小语种难度不同，例如德语和法语需要一定的英语基础，内容较为复杂；而西班牙语和日语相对容易一些。

就业机会 ：某些小语种在填报志愿时可能受到限制，因此需要根据目标和理想专业来选择。

建议

兴趣导向 ：首先考虑自己的兴趣和目标，如果对某个特定国家或文化感兴趣，可以选择相应的外语。

自身条件 ：评估自己的学习能力和时间，选择适合自己学习的外语。

未来规划 ：考虑未来的职业规划和学术需求，选择对未来发展更有帮助的外语。

综合考虑以上因素，如果英语基础较好且未来有出国留学或国际交流的计划，英语无疑是最佳选择。如果对日语或其他小语种有浓厚兴趣，且愿意投入时间和精力去学习和备考，也可以考虑选择其他外语。