沈阳和上海的高考难度各有特点，不能简单地说哪个更难。以下是一些关键点：

教育资源 ：

上海 ：拥有众多高校和双一流高校，教育资源非常丰富，考生有更多的机会考取名校。

沈阳 ：虽然高校数量和质量不如上海，但也有大连理工、东北大学等一批优质大学，教育资源也相对较好。

高考难度 ：

上海 ：被归类为“优惠模式”，高考难度相对较低，本科录取率为70%。

沈阳 ：也被归类为“优惠模式”，但高考难度略高于上海，本科录取率较高，300多分上本科并不是梦。

考生人数 ：

上海 ：由于人口众多，竞争相对激烈。

沈阳 ：考生人数相对较少，可能意味着竞争压力相对较小。

综合来看，从高考难度和录取率的角度来看， 辽宁（沈阳所在地区）相对较易 ，尤其是新高考赋分模式下，选考科目即使最后一名考生也有30分，剔除2门选科共计60分，使得辽宁考生上本科的难度降低。而上海虽然高校多，但竞争也非常激烈，本科录取率并不如辽宁高。

因此，如果从高考难度和录取率的角度来看，沈阳的高考相对容易一些。但需要注意的是，高考难度因人而异，不同考生可能会有不同的体验和感受。