考入上海外国语大学（上外）自主招生，可以参考以下步骤和条件：

高考成绩 ：

确保高考成绩达到上外在你所在省份的招生分数线以上。

英语成绩 ：

英语成绩需要有保证，通常不能低于120-130分，具体要求可参考上外历年的招生简章。

学科能力 ：

理科生要确保数学、物理、化学、生物等科目成绩稳定；文科生则需重视语文和外语。

自主招生 ：

有意参加上外的自主招生，需要满足一定的条件，如中学推荐或学生自荐，并通过初审后参加上外组织的考试。

学习方法 ：

提高学习效率，做好预习和复习，每门功课都要及时消化吸收。

专业选择 ：

根据自己的兴趣和专长选择适合的专业，上外在外语专业方面具有优势，但非语言专业如金融、会计等也需要英语能力。

综合素质 ：

除了学术成绩，上外也注重考生的综合素质，如参加竞赛获奖等。

心态调整 ：

保持积极向上的心态，坚持不懈地追求目标。

其他要求 ：

根据上外的规定，可能需要参加提前批次考试，有的还需要校长推荐。

适应环境 ：

上外对于外地学生可能较为苛刻，特别是英语能力，需要提前做好准备。

具体流程和时间安排：

高三第二学期三月报名 ：网上报名+寄送相应材料（报名表、成绩单、奖项、自荐信等）到上外，大约五月左右出初审结果。

高考后几天 ：进行最后的考试（包括同一天内进行的笔试和口试，笔试200+面试100，一共300分）。

高考出分前 ：出自招结果，然后可以选择使用自招优惠或者不使用（去更好的学校）。

建议：

提前准备 ：特别是英语能力，需要提前做好准备，多背单词，参加英语相关的培训和考试（如托福、雅思等）。

关注招生简章 ：每年上外会发布最新的招生简章，详细说明报名条件、考试流程、录取标准等信息，务必仔细阅读并按要求准备材料。

保持积极心态 ：自主招生过程可能会比较漫长和竞争激烈，保持积极的心态和耐心非常重要。

通过以上步骤和准备，可以提高考入上外自主招生的成功率。