要记住周期表中的周期和主族元素，可以采用以下几种方法：

分组背诵法 ：

将元素分成5个一组来背诵，这样更容易记忆。例如，第一组为氢、氦、锂、铍、硼；第二组为碳、氮、氧、氟、氖；第三组为钠、镁、铝、硅、磷；第四组为硫、氯、氩、钾、钙。

竖着背诵法 ：

主族元素（除了中间赭石红色、最下面两行镧系锕系之外的部分）可以竖着背诵。例如，第一主族为氢、锂、钠、钾、铷、铯、钫；第二主族为铍、镁、钙、锶、钡、镭；第三主族为硼、铝、镓、铟、铊；第四主族为碳、硅、锗、锡、铅；第五主族为氮、磷、砷、锑、铋；第六主族为氧、硫、硒、碲、钋；第七主族为氟、氯、溴、碘、砹；第八主族为氦、氖、氩、氪、氙、氡。

规律法 ：

注意元素周期表中的规律和趋势。例如，主族元素的元素符号和名称通常有相似之处，第一周期只有两个元素（氢和氦），周期数越大，原子半径越大等。

音韵联想法 ：

将元素符号与音韵或者与其他容易联想的事物联系起来，这样更容易记忆。例如，把氢（H）和氧（O）联想为水（H2O），铁（Fe）和镁（Mg）联想为磁铁等。

图像联想法 ：

将元素符号通过图像联想，用一个形象的图案来代表元素，以此来记忆元素的位置。比如，将氧气（O2）联想成一对眼睛，碳（C）联想成一个煤炭等。

制作记忆卡片或者使用记忆工具 ：

将元素符号、名称、原子序数等信息写在卡片上或者利用一些记忆工具软件来辅助记忆。

分块法 ：

将周期表分成几块，如主族元素、过渡元素、稀土元素等。每块内部的元素按照一定的规律排列，利用分块的结构来记忆元素的位置。

通过以上方法，可以有效地记住周期表中的周期和主族元素。建议结合多种方法进行记忆，以找到最适合自己的方式。