要练好高考书法，可以遵循以下步骤和建议：

学习正确的执笔姿势 ：

掌握正确的指实掌虚、腕活等要点，不同的书体需要不同的执笔位置，如楷书、行书、草书的执笔位置会有所不同。

从楷书入手 ：

楷书是日常生活中常见的字体，建议初学者从楷书开始练习，掌握好楷书的基本技巧后，再学习其他书体。

练习中要多临帖少摹帖 ：

选择合适的字帖进行临摹，通过反复练习，感受字体的形态和笔画之间的关系，逐渐提升自己的书写水平。

掌握正确的坐姿和握笔姿势 ：

确保坐姿端正，胸部离桌边一拳，眼睛离书本一尺，手离笔尖一寸。握笔时要指实掌虚，才能正确发力，自由控制笔画。

笔画练习 ：

通过反复练习汉字的基本笔画，如横、竖、撇、捺等，掌握其正确的形态和书写方法。

结构规律练习 ：

掌握汉字的结构规律，如左右结构、上下结构、包围结构等，确保字体的整体协调和美观。

逐字纠正 ：

在书写过程中，对每个字进行逐字检查，找出并纠正不规范的笔画和结构，确保每个字都写得正确、端正。

定时定量练习 ：

设定固定的练习时间和练习量，如每天练习半小时，或者每周完成一定数量的书写练习，培养书写习惯。

练习速度 ：

在掌握基本笔画和字形的基础上，通过练习提高写字的速度。可以尝试在规定的时间内完成一定数量的字，逐渐提高速度。

注意字体的结构和比例 ：

字体的结构和比例是影响字形美观的重要因素。要注意每个字的上下左右结构的协调和平衡。

保持整洁 ：

保持卷面的整洁和清晰，避免涂改和模糊。写错字时，正确的做法是划掉，在字的中间轻轻斜着画一条线，然后再写正确的字，不要使劲往黑里涂。

选择合适的工具 ：

选择适合自己的笔和纸张，一支质量好的钢笔或者签字笔能够在书写中提供更好的流畅性。同时，选用适宜的练字册，跟随规范的字体练习。

利用科技工具 ：

市面上有许多在线字迹分析工具和应用程序，它们能够实时反馈字迹的美观度和规范性，帮助考生及时改正错误。

通过以上步骤和建议，可以系统地提升高考书法水平。建议选择适合自己的字帖和练习方法，坚持每天练习，逐渐提高书写技巧和审美能力。