上海英语高考的总分是 150分 。具体构成如下：

听力 ：30分，包括两节，每节15分。

语法和词汇 ：30分，包括两节，每节15分。

阅读理解 ：50分，包括三篇阅读材料，每篇材料后有5道选择题，每题2分。

写作 ：40分。

此外，上海高考英语听力提供两次考试机会，选择其中较好的一次成绩计入高考总分。

建议考生在备考时，可以针对听力和阅读部分进行重点训练，以提高总分。