上海高考英语的总分为 150分 。该总分由以下几个部分组成：听力部分30分，语法和词汇部分25分，阅读理解部分50分，翻译部分20分，以及写作部分25分。

具体到各部分的分数分配如下：

听力部分：30分（包含两次考试机会，取较好的一次）

语法和词汇部分：25分（包含两次考试机会，取较好的一次）

阅读理解部分：50分（包含三篇阅读材料，每篇材料后有5道选择题，每题2分）

翻译部分：20分（由四部分构成，具体分数分配为3+4+4+4+5）

写作部分：25分

此外，上海高考英语的难度较高，平均分大约在100分左右，但最低分在全国相对来说算比较高，达到了50多分。因此，对于多数学生来说，得分在120分以上可以被认为是较好的成绩。

建议学生在备考时，可以针对各个部分进行有针对性的训练，尤其是听力和阅读理解部分，因为这两部分在高考中占比较大，且难度较高。同时，由于上海高考英语提供两次考试机会，学生可以在春考和秋考中取较好的一次成绩计入高考总分，因此可以合理安排复习计划，避免在秋考前过度复习外语，从而有更多时间复习其他科目。