高考想要冲刺大学竞赛班，可以从以下几个方面入手：

明确自身定位 ：

确定自己的目标高校和竞赛方向，了解自身在全省乃至全国的水平，选择合适的竞赛项目。

平衡课内与课外 ：

学好高考的必考科目，确保成绩达到目标高校的要求，同时利用碎片时间进行竞赛学习，形成良好的学习习惯。

制定学习计划 ：

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、内容和目标，确保课内学习和竞赛学习都能兼顾。

提高基础知识 ：

重视数学、物理、化学等理科的基础知识，确保理解透彻，为竞赛打下坚实的基础。

参加竞赛活动 ：

积极参加各类学科竞赛，积累竞赛经验，争取获得奖项，为高考和强基计划等提供有力的支持。

关注高校特殊招生 ：

关注清北等顶尖高校的特殊招生信息，如高校体验营、强基计划、综合评价等，争取获得优秀营员认定或破格入围资格。

提高综合素质 ：

除了学术成绩，还要注重培养自己的科研能力、阅读写作能力、团队合作能力和领导能力，这些在综合素质评价中非常重要。

寻求指导与辅导 ：

找到一些良师益友或考清华北大的学长学姐寻求指导和辅导，从他们的经验和建议中获取启发。

保持积极心态 ：

调整心态，接受自己的现状，坚持不懈地努力，相信自己有机会成功。

通过以上几个方面的努力，可以有效地提高自己在高考中的竞争力，冲刺大学竞赛班。