高考期间，家长在家可以通过以下方法来更好地关注和支持孩子：

调整自己的心态 ：

家长首先要调整好自己的心态，避免将紧张情绪传递给孩子。可以通过专心做家务、做饭等活动来降低自己的紧张度，保持和平时一样的生活节奏，如晚上吃完饭遛弯、去跳广场舞等，让孩子感受到父母的放松，从而减轻其心理压力。

积极关注孩子的高考日程 ：

家长需要了解孩子的高考日程，包括第二学期一模、二模、零模的时间，体检、体育合格考时间等，以及这些重要考试后孩子的身体和心理变化。

了解孩子的心理状态 ：

家长应通过观察、聊天等方式了解孩子的心理状况，帮助孩子克服紧张情绪，调整好心态。在孩子面对紧张、焦虑等负面情绪时，家长要有足够的耐心，认真倾听孩子的内心情感，并给予鼓励和支持。

了解孩子的身体状态 ：

家长需要关注孩子的饮食和营养，保证孩子的身体健康。可以研究孩子的饮食，提供喜欢吃的饭菜，确保孩子有足够的营养。

做好后勤保障工作 ：

家长要减轻孩子的家务负担，提供更加宽敞的学习环境，还可以安排一些运动、娱乐活动，帮助孩子缓解紧张情绪。

关注孩子的积极表现 ：

在高考前的一段时间内，家长要多关注孩子积极的、表现好的一面，多鼓励孩子，不要说关于学习的事情，避免给孩子增加压力。

注意饮食和疾病预防 ：

家长要合理调配孩子的饮食，讲究营养，多吃蔬菜、水果，并增加些富含蛋白质的食品。

保持家庭氛围和谐 ：

家庭内部要尽量减少冲突，为孩子营造一个平静的学习环境。

保持整洁的学习环境 ：

保持家庭环境整洁，有利于孩子情绪稳定和集中注意力复习。

有效沟通 ：

家长要与孩子进行有效沟通，了解他们的需求和困难，并提供必要的帮助和支持。

通过以上方法，家长可以在高考期间更好地支持孩子，帮助他们发挥出最佳水平。