沈阳和大连都是辽宁省内教育资源丰富、高考表现优异的城市，具体哪个更适合高考，可以根据以下几个因素进行考虑：

教育资源 ：

沈阳市 ：拥有众多顶级高级中学，如辽宁省实验中学、东北育才中学和沈阳二中，这些学校在高考中表现优异，每年有众多学生考上清华北大、985和211等重点大学。沈阳市的教育资源非常丰富，教育资源与大连相差不大。

大连市 ：拥有24中、育明高中、8中、辽师附中等多所省级示范高中，这些学校的高考升学率也较高。此外，大连市还有20所本科大学（含公办和民办高校），教育资源优质。

生活环境 ：

沈阳市 ：作为辽宁省的省会，沈阳的消费水平相对较低，兼职机会较多，尤其是家教，这有助于学生在学业之余获得额外收入。

大连市 ：环境优美，气候宜人，适合居住，夏季凉爽，冬季温暖，是一个旅游胜地。大连的房价和物价相对较高，但生活便利。

保研率 ：

沈阳市 ：保研率最高的城市，这为孩子的学业发展提供了更多的机会和选择。

高校数量 ：

大连市 ：共有20所本科大学（含公办和民办高校），这些高校在一定程度上证明了大连的教育实力。

综合以上信息，如果学生在辽宁省内参加高考，建议优先考虑沈阳市和大连市，这两个城市的教育资源和高考升学率都较为突出。具体选择哪个城市还需根据个人情况和偏好来决定：

如果重视教育资源和高升学率，且希望在城市环境和生活便利性之间取得平衡，沈阳市是首选。

如果注重生活环境和高校数量，且对海洋环境有偏好，大连市是一个不错的选择。

建议家长和学生实地考察两个城市的教育资源和生活环境，了解具体学校的教学情况和升学率，以便做出最适合自己的选择。