要阻止高中生玩手机，可以尝试以下几种方法：

建立家规 ：

与孩子一起制定一份家规，明确规定孩子使用手机的时间、地点和内容。同时，也要告知孩子使用手机的责任和义务，培养他们的自我约束能力。

培养多元化的兴趣爱好 ：

鼓励孩子广泛参与体育运动、艺术创作、社会实践等多种活动，培养他们的兴趣爱好和技能。丰富多样的活动能够使孩子在课余时间充实自己，减少对手机的依赖。

设立合理的学习计划和目标 ：

帮助孩子制定合理的学习计划和目标，并教导他们合理分配时间，集中精力完成任务。同时，也要鼓励他们采用有效的学习方法，如番茄钟工作法，提高学习效率，减少学习时间上的浪费。

提供适度的监督和支持 ：

监督孩子使用手机的时间和内容，并提供适度的支持。了解他们经常使用手机的原因，鼓励他们分享自己的经历和感受。同时，教导他们辨别正确的网络信息和利用手机进行有益的学习和交流。

父母做好带头榜样 ：

父母应该尽量不在孩子面前玩手机，以身作则，树立良好的榜样。孩子们会模仿父母的行为，如果家长希望孩子全身心投入学习，就不应该给孩子买手机，也不应该让孩子接触电子产品。

规定孩子能玩手机的时间 ：

如果孩子不得不使用手机，家长应该为孩子制定在有效时间内使用手机的计划。有效时间过后，孩子们不能再玩耍了。同时，家长应适当监督孩子不要让孩子上网或早恋。

以平常心对待玩游戏 ：

家长应该以平常心看待孩子玩手机，像他和同学一起玩三国杀纸牌一样，仅仅只是一个娱乐活动，内心对孩子的各种评判也就放下了。不会总看他玩手机不顺眼，说来也怪，当你的心态变了，看待事物的眼光也不一样。

和孩子一起制定规则 ：

游戏只是一项娱乐活动，只要适度，就没什么太大问题。但孩子的年龄和发展特点，决定了他把握不好这个度。这时就需要和孩子一起制定规则，以孩子的需求为主，让孩子感受到规则不是用来控制他的，而是为了帮助她更好地管理好手机、管理好自己。

接纳孩子做不到，稳住情绪 ：

孩子毕竟是孩子，会有打破规则的时候，实属正常。这时他最需要的是大人的鼓励和支持，而不是批评打击。

与孩子沟通 ：

与孩子进行沟通，了解他们沉迷于手机的原因。理解孩子的需求和想法，并寻找解决方法，比如提供一些健康有益的娱乐活动，或者限制手机使用时间等。

制定规章制度 ：

家长应该制定一些规章制度来监督孩子的手机使用。例如，晚上睡觉前禁止使用手机；规定每周可以使用手机的总时间和特定的使用时间段；禁止在学习、吃饭等活动中使用手机等。

给予有效的陪伴 ：

孩子出现沉迷手机的时候，家长应该要多陪陪自己的孩子，不要借口工作忙，工作累减少陪伴孩子的时间。可以和孩子做一些互动游戏，促进与孩子之间的感情，让孩子觉得你很关心他。

家长要以身作则 ：

家长要以身作则，尽量不在孩子面前玩手机。身教重于言传，嘴上说一万句，也不如自己实际去做到来得有效果。

转移孩子的注意力 ：

平时空余时间可以带孩子出去进行一些户外活动，看看外面的世界，减少与手机接触的机会。或者给孩子报一个兴趣爱好班，转移孩子的注意力，将精力放在其感兴趣的方面，积极引导。

模仿同伴行为 ：

孩子们天生具有模仿能力，他们会观察和模仿身边的人。家长们可以通过设定规则，限制孩子使用手机的时间和场合，帮助他们养成良好的生活习惯。同时，家长们也要以身作则，做到合理使用手机，为孩子树立榜样。

通过以上方法，家长可以有效地帮助高中生减少手机使用，培养他们健康的生活习惯和自我管理能力。