为了避免在高考中忘记涂卡，你可以采取以下措施：

提前准备 ：在开始答题前，确保你有足够的时间仔细阅读答题卡上的注意事项，并按照要求填写个人信息和填涂准考证号等。

答题时立即涂卡 ：养成答题后立刻涂卡的习惯，这样可以减少因时间紧迫而忘记涂卡的情况。

使用合适的工具 ：确保使用2B铅笔进行填涂，因为扫描答题卡的机器只能识别2B铅笔。

仔细检查 ：在填涂完所有答案后，务必仔细检查答题卡，确保所有题目都已正确填涂，没有遗漏或错误。

保持答题卡整洁 ：在填涂过程中，注意保持答题卡的整洁，避免污染、损坏、折叠或浸水，这些都会影响扫描效果。

合理分配时间 ：在考试时，合理分配时间，确保有足够的时间完成所有题目的答题和涂卡，避免因时间不够而匆忙涂卡。

利用最后时间 ：如果实在担心会忘记涂卡，可以在考试结束前的最后几分钟进行涂卡，或者请求监考老师的帮助。

模拟练习 ：在高考前进行多次模拟考试，熟悉答题卡的填涂流程和技巧，减少因紧张或疏忽而忘记涂卡的风险。

通过以上措施，可以有效降低在高考中忘记涂卡的风险，确保答题的有效性和准确性。