在大学里管理时间表，可以遵循以下步骤和策略：

明确目标和优先级 ：

设定长期和短期目标，将大目标分解为小目标。

使用艾森豪威尔矩阵将任务分为四个象限：重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急，优先处理重要紧急的任务。

制定计划 ：

根据目标制定详细的时间表，合理安排学习、生活和娱乐时间。

使用日历或时间管理应用记录课程、考试、会议、活动等重要日期，避免遗漏。

制定每日/每周计划，根据课程表和优先级，安排每天或每周的学习、休息、社交和娱乐时间。

利用时间碎片 ：

制定目标，利用碎片化时间学习，围绕一个明确目标行动。

选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不做任何与该任务无关的事，每25分钟结束后，休息5分钟。

避免拖延 ：

设定严格的时间限制，立刻开始，不给自己留“拖延”的空间。

对重要紧急的任务立即执行，避免拖延。

保持健康的生活习惯 ：

保持规律的作息时间，按时起床和睡觉。

安排适当的休闲娱乐活动，放松身心。

注意身体健康和心理健康，多进行锻炼，保持良好的作息习惯和饮食习惯。

专属时间及空间 ：

为学习、休息和社交活动规划专属时间段。

在图书馆或安静的教室进行需要深度思考的学习。

抓住最佳学习时间段 ：

识别一天中的学习高峰期，如清晨、上午、下午和睡前，进行高效学习。

劳逸结合 ：

合理安排学习时长，一次学习时间保持在60~90分钟之间，中间适当休息。

定期复盘总结 ：

每周定期回顾自己的时间管理情况，找出哪些做得好，哪些可以改进。

通过以上策略，可以有效地管理大学时间表，提高学习效率和生活质量。