北京中考要考上理想的高中， 分数至少要在450分以上 。这是因为普通高中录取率通常只有50%，而450分是及格分数，意味着有更大的机会被录取。此外，不同类别的高中录取分数线也有所不同：

公立高中 ：一般需要570分以上。

公立国际部 ：通常需要580分以上，顶尖的公立国际部可能需要620分以上。

民办普通高中 ：往年录取分数线在470-600分之间。

民办国际学校普高班 ：分数线相对较低，450分以上就有机会。

民办国际高中 ：主要看入学测试结果，不依赖中考成绩。

艺术类高中 ：中考成绩在200分也能上，但需要有艺术基础或天赋。

体育类高中 ：需要通过体育特长测试。

国外高中 ：需要提前准备语言成绩，不依赖中考成绩。

因此，建议根据目标学校的类型和自己的实际情况，合理定位中考目标分数。如果目标是公立高中，建议分数达到570分以上；如果考虑国际学校或民办高中，450分以上的成绩通常比较有保障。