要在高中三年内高效学习，可以遵循以下建议：

制定学习计划 ：

每天早上列出当天的任务清单和目标，将时间分配给学习、完成作业、锻炼和休息等活动。

根据每门课程的要求，制定一个详细的学习计划，安排好每天的学习时间，确保逐步掌握所学内容。

时间管理 ：

优先完成重要而紧急的任务，避免拖延。

减少与手机、社交媒体和其他干扰因素的接触，专注于手头的工作，提高效率和质量。

高效的学习方法 ：

积极参与课堂讨论和活动，提问问题，并与老师和同学进行交流，以加深对知识的理解和记忆。

尝试多种学习方式，如阅读教材、参考书籍、观看教学视频或参加学习小组等，以增加学习的趣味性和记忆效果。

定期复习所学内容，并进行总结，制作笔记或概念图，帮助记忆和理解。

健康的生活习惯 ：

保持规律的作息时间，适当运动，保持饮食健康，以确保身体健康。

保证充足的睡眠和休息时间，避免过度疲劳。

心态调整 ：

保持积极向上、乐观的态度，不怕挫折，学会设立学习目标及应对策略。

正确看待成绩波动，保持自信，坚持不懈地努力。

利用电话咨询 ：

如果条件允许，可以请家教或家里有人帮忙学习、解疑答惑，以提高学习效率。

考后分析 ：

搞好考后分析，有效弥补学习中的漏洞，找出薄弱环节并加以攻克。

诚信考试 ：

先学做人，再学做事，学会诚实面对考试，诚信考试不仅是对自己劳动成果的检验，也是对老师的尊重。

通过以上方法，可以更高效地利用时间，掌握高中知识，为高考做好充分准备。每个人的情况不同，因此建议根据自己的实际情况调整学习计划和方法，找到最适合自己的学习方式。